K2 Chocolate Blog

COME PERDERE 4 KG IN 3 SETTIMANE

L’estate è arrivata e sapere come perdere 4 Kg in 3 settimane potrebbe essere una vera ancora di salvezza per porre rimedio all’ultimo minuto agli eccessi dell’inverno.

Per superare la prova costume a pieni voti la strategia più efficace è iniziare già dopo le Feste di Natale a cambiare alcune abitudini che ci hanno portato sovrappeso e pigrizia.

Dopo averci provato e riprovato ogni lunedì per mesi, è facile trovarsi a Giugno con quei chili di troppo sempre lì!

Eccoci allora alla ricerca delle soluzioni per perdere peso nel minor tempo possibile!

Ti presentiamo PESOSTOP il nostro super programma di 3 settimane che nei Centri Estetici K2 viene consigliato in abbinamento ai trattamenti che riducono cellulite e grasso corporeo.

Questi sono i 10 passi per tornare in forma:

  1. Al mattino subito dopo il risveglio bere 1 limone spremuto con l’aggiunta di un po’ d’acqua tiepida.
  2. Colazione: 2 fette di pane integrale tostato con un velo di marmellata senza zucchero e senza edulcoranti oppure un filo di olio extra vergine di oliva. A piacere the o caffè o tisana preferibilmente senza zucchero (limitare o evitare l’uso del latte e dei latticini). Un frutto.
  3. Pranzo e cena: 60 gr di pasta integrale (o riso o kamut o farro sempre integrali) condita con sughi vegetali (no formaggio) in associazione a verdura cruda da assumere preferibilmente all’inizio del pasto (evitare insalate miste) oppure carne bianca o pesce azzurro in associazione a verdura cotta (solo 1 tipo). E’ preferibile inserire la pasta a cena e le proteine a pranzo!
  4. Spuntini: 1 frutto o 2 gallette di riso o 2 gallette di mais preferibilmente senza sale.
  5. Bere almeno 1,5 lt di acqua naturale alcalinizzata al giorno!
  6. Durante il programma sospendere: pane, grissini, cracker, insaccati di ogni tipo, biscotti e merendine di qualsiasi tipo, dolci, bibite gassate, vino e liquori, zucchero bianco raffinato.
  7. Il consumo di tisane o decotti depurativi e drenanti senza zucchero (the verde, carciofo, bardana, tarassaco, betulla) dona notevoli benefici per il corpo.
  8. In sostituzione del pane è possibile assumere 1 fetta di polenta o 2 gallette
  9. Limitare il caffè. Limitare o evitare l’assunzione di latticini.
  10. Ottima l’assunzione di ananas a fine pasto (non tutti i giorni e non ad ogni pasto!)

Vuoi conoscere i segreti per ottenere risultati seguendo questi semplici consigli?

Essere spinti dalla motivazione, avere una certa dose di buona volontà e abbinare al programma dei trattamenti corpo specifici per eliminare scorie e tossine!

Anche se sai di avere più di 4 Kg di peso da perdere, seguire questo programma per 3 settimane potrebbe essere un buon inizio per sentirti sgonfia e motivata a continuare.

 

SE VUOI AVVIARE UN CENTRO ESTETICO LEGGI QUESTO

Aprire un centro estetico è il tuo sogno ma sei tormentata dai dubbi?

Avere delle paure è assolutamente normale, servono per farti capire che è una decisione importante e che esistono dei pericoli.

Le resistenze che ci rallentano nel seguire le nostre ambizioni hanno quindi una ragione di esistere, ti ricordano la responsabilità e i rischi di fare delle scelte.

Il pericolo più grande è che l’ansia e l’agitazione, generate da uno stato emotivo alterato dalle paure, ti facciano fare degli sbagli.

Dall’altra parte ci sono invece tante opportunità e tutto l’entusiasmo di avventurarti in un’impresa totalmente tua che ti permette di realizzarti, di essere indipendente e di esprimere liberamente il tuo talento e la tua creatività.

È da più di vent’anni che noi di K2 diamo assistenza e supporto per aprire Centri Estetici, e il nostro obiettivo è ed è sempre stato quello di creare delle condizioni per avviare un centro estetico produttivo e redditizio da subito, e che permetta di offrire un servizio unico e impeccabile alla clientela.

Spesso ci capita di confrontarci a lungo con i nostri Affiliati per impedire loro di prendere delle decisioni strategiche che, per la nostra esperienza, sappiamo essere sbagliate.

Se vuoi avviare un centro estetico fai attenzione a non cadere in questi errori:

  • aprire un centro estetico “nazionàl-popolare”: chi non ne sa di marketing pensa che più servizi si mettono a disposizione dei clienti più saranno alti gli incassi. Nulla di più sbagliato. Il centro estetico che apre oggi deve avere una specializzazione ben definita e si deve differenziare da tutti i concorrenti della zona.
  • inserire l’apparecchiatura di voga del momento: nel settore dell’estetica titolari e clienti sono alla continua ricerca di novità, a volte per stanchezza, a volte per dare un po’ di sprint alla routine. La scelta delle tecnologie deve essere attentamente valutata in funzione della specializzazione del proprio centro
  • organizzare il magazzino come se si dovesse aprire una filiale dell’Esselunga: uno dei vantaggi della gestione di un centro estetico è quello di non avere bisogno di una scorta di magazzino importante per svolgere l’attività. Una regola fondamentale è acquistare i prodotti cosmetici che si pensa di poter  vendere o utilizzare al massimo nei 30 giorni successivi.

SCACCO MATTO ALLA CELLULITE

L’estate è ormai alle porte ed è facile che tu non abbia ancora risolto l’odioso problema della cellulite.

In tante ci troviamo nella stessa situazione, sappiamo che è arrivato il momento di spogliarci e ci sentiamo a disagio con il nostro corpo.

Troppa ciccia, troppi cuscinetti, troppa pelle a materasso. Troppo di tutto.

Come fare allora per rimediare e riuscire ad affrontare la spiaggia fiere ed orgogliose?

È giusto precisare che sarebbe stata cosa buona averci pensato qualche mese fa.

I rimedi dell’ultimo minuto ci sono e sono anche efficaci, ma è provato dall’esperienza che migliorare la cellulite in modo lento e progressivo permette di ottenete dei risultati che durano di più nel tempo.

Quindi si può fare qualcosa, non disperare, ci vorrà buona volontà e costanza per un paio di mesi e ad agosto avrai tanti centimetri in meno da mostrare!

Vediamo quindi quali azioni fondamentali sono necessarie per ridurre drasticamente la cellulite:

 

CAMMINARE 30 MINUTI AL GIORNO

La bella stagione è arrivata e una bella camminata con passo sostenuto giova alla cellulite e al benessere globale del corpo.

Potendo scegliere, il momento ideale da dedicare al movimento delle tue gambe è la mattina presto subito dopo il risveglio.

Un percorso perfetto per la camminata mattutina è quello che prevede gran parte sul piano, un po’ di salita e un po’ di discesa, rigorosamente senza amici a 4 zampe per evitare le pause.

Ovviamente il tuo fedele amico lo hai già portato fuori per fare le sue cose prima di uscire!

BERE ACQUA ALCALINIZZATA

Ne parliamo spesso nei nostri articoli ed è evidente che noi di K2 siamo dei grandi sostenitori del ph alcalino.

Nella nostra esperienza più che ventennale nel settore dell’estetica e del benessere, abbiamo riscontri oggettivi che le nostre clienti che bevono almeno 1,5 lt di acqua alcalinizzata e carica di elettroni hanno maggiori risultati dai trattamenti anti-cellulite.

In commercio puoi facilmente trovare delle gocce concentrate di sali minerali in forma di ioni, facilmente utilizzabili, che possono rendere alcalina l’acqua che bevi normalmente.

Tale tesi è sostenuta anche dalla scienza.

La dott.ssa Lynda Frassetto, docente all’Università della California, ha pubblicato uno studio che mostra che i livelli di bicarbonati nel sangue (i sali che lo rendono alcalino) calano drasticamente dopo i 45 anni.

Questo spinge improvvisamente l’acceleratore dell’invecchiamento biologico a danno di tutte le nostre cellule, e quindi peggiora anche la cellulite!

SOTTOPORSI A TRATTAMENTI ESTETICI MIRATI 

Nei Centri Estetici K2 la guerra contro la cellulite è già iniziata da un po’.

Esistono diversi trattamenti estetici efficaci per ridurre in breve tempo l’effetto “pelle a materasso”.

L’estetista parte sempre da un’analisi accurata  (Check Up) dello stadio della cellulite per costruire un programma personalizzato che dia risultati nel tempo programmato.

Non fidarti delle operatrici del settore che non ti analizzano la pelle prima di trattarti e non ti fanno un sacco di domande per conoscere la tua storia, sono elementi indispensabili per impostare dei trattamenti efficaci per il tuo caso.

I trattamenti drenanti (bendaggi, impacchi, massaggi, tecnologie specifiche) sono senza dubbio i numeri uno per contrastare gli effetti della cellulite e per ridurre i centimetri in breve tempo.

 

 

 

I 7 SEGRETI PER DEFINIRE DEGLI OBIETTIVI EFFICACI

Stabilire obiettivi efficaci per raggiungere determinati incassi è una VERA filosofia di gestione del centro estetico che permette di programmare gli utili e di rientrare con gli investimenti nel breve periodo.

La programmazione dei risultati da raggiungere è frutto di un processo di elaborazione che considera tutte le uscite possibili, comprese quelle impreviste e le tasse.

I conteggi sono preparati dal titolare e devono essere condivisi da tutto il team di lavoro.

Affinché tale sistema sia efficace, è fondamentale che al raggiungimento degli obiettivi prestabiliti, sia legato un sistema di incentivi che motiva lo staff ad impegnarsi e a proporre alle clienti tutti i prodotti e i servizi del centro estetico.

In questo artivcolo ti sveliamo i 7 segreti per definire degli obiettivi efficaci.

Per dare una svolta ai tuoi incassi gli obiettivi che fissi insieme al tuo Team devono essere:

1.

chiari, ben identificati e ben definiti nelle loro componenti, cioè non devono lasciare spazio ad interpretazioni

2.

misurabili, il raggiungimento o meno deve essere oggettivamente calcolabile, e non frutto di una valutazione soggettiva

3.

sfidanti, devono rappresentare un miglioramento per l’azienda, il lavoro di routine non è un obiettivo motivante

4.

raggiungibili, non devono rappresentare qualcosa di irrealizzabile

5.

temporalmente definiti, deve essere specificato entro quando devono essere raggiunti

6.

significativi per il livello di responsabilità di chi è coinvolto e adeguati alle sue possibilità

7.

concordati e discussi con chi contribuisce alla sua realizzazione.

 

Gli obiettivi sono generali se riferiti agli incassi totali del centro ed individuali se riferiti al contributo apportato da ogni componente del team.

Il periodo di programmazione degli obiettivi è normalmente di un anno, all’interno del quale ci sono momenti intermedi di verifica.

Il Metodo di Gestione del Centro Estetico K2 prevede che il titolare assegni gli obiettivi al suo team tutti i mesi:

ogni mese viene considerato un segmento essenziale per arrivare al raggiungimento dell’obiettivo di risultato annuale: questa struttura prevede il rientro dell’investimento entro il primo anno di attività.

 

 

3 CONSIGLI PER APRIRE UN CENTRO ESTETICO

 

Investire i propri risparmi in un centro estetico viene visto da molti come un’opportunità di dare una svolta alla propria vita.

Gran parte dei nostri Affiliati sono entrati nel settore dell’estetica perché hanno voluto creare una fonte di reddito alternativa e generare profitti dal loro investimento nel breve termine.

Incontriamo molti potenziali nuovi titolari che non conoscono la tipologia di attività e hanno la convinzione che per aprire un centro estetico e avere utili dall’investimento sia sufficiente trovare una brava estetista e affidarsi alle sue conoscenze.

Nella nostra esperienza le abilità e le competenze tecniche dell’estetista non bastano per far funzionare l’attività.

In tutti questi anni abbiamo conosciuto centinaia di estetiste e abbiamo riscontrato la loro mancanza di capacità di gestione di un centro estetico:

le lacune dell’estetista nella gestione finanziaria e l’assenza di un piano di marketing specifico, oggi possono determinare il fallimento dell’iniziativa imprenditoriale anche in un settore così florido come quello della bellezza.

Non vogliamo generare paura o farti cambiare idea, vogliamo invece darti 3 consigli per iniziare da subito con il piede giusto e non inciampare in errori che potrebbero costarti la chiusura del tuo centro estetico:

1.

CREA LA TUA IDEA IMPRENDITORIALE

Costruire una visione del tuo futuro centro estetico è sicuramente la prima difficoltà che incontrerai come potenziale imprenditore di questo settore.

Ti suggeriamo di metterti in osservazione: decidi la zona dove vuoi aprire il tuo centro estetico, studia la concorrenza, informati e scopri le abitudini delle persone che abitano e lavorano in quella zona.

Trova il modo di differenziare il tuo centro estetico e dare almeno una buona ragione al prospect di diventare un tuo cliente fidelizzato.

2.

COSTRUISCI IL TUO BUSINESS PLAN

La gestione e la programmazione delle entrate e delle uscite sin dalla nascita del progetto è una condizione necessaria per impostare l’attività in modo efficace.

Allo stesso modo l’abitudine di ragionare in termini di accantonamento del denaro per poter pagare le spese future, incluse le tasse e i contributi dei dipendenti, crea una serenità interiore necessaria per concentrarsi sulle vendite e sul marketing.

3.

DEFINISCI LA TUA SPECIALIZZAZIONE

La specializzazione del tuo centro estetico è e deve essere il punto di partenza della tua strategia di marketing.

I nostri Affiliati in preparazione dell’apertura di un Centro Estetico K2 sono affiancati da tutto il nostro Team per determinare quale problema del potenziale cliente vogliono risolvere.

Offrire ad una nicchia di clientela la soluzione di un inestetismo molto specifico contribuisce a rafforzare la tua credibilità e la tua autorevolezza.

 

Aprire un Centro estetico K2 significa avere una guida e un supporto per avere una chiara idea imprenditoriale, un Business Plan che ti permette il rientro dell’investimento in un anno e la definizione della tua Specializzazione.

Contattaci per scoprire come aprire nella tua città.

 

 

 

ECCO PERCHÈ NON RAGGIUNGI GLI OBIETTIVI DI INCASSO

Fissare ogni mese gli obiettivi di incasso del tuo centro estetico significa renderti consapevole della meta che vuoi raggiungere.

La pianificazione dei risultati, per essere efficace, deve anche essere corredata da strategie concrete che ti consentono di diventare attore protagonista nella tua azienda e non semplice spettatore.

Non puoi permetterti di “subire” le scelte del cliente ed aspettare che sia il cliente a chiederti tale servizio o tale crema.

E fino a qui tutto bene, stiamo dicendo qualcosa che per te potrebbe anche essere ovvio.

Il fatto è che alla fine del mese nonostante tu abbia deciso dove arrivare e che strada fare per arrivarci, spesso i conti non tornano.

L’analisi e l’osservazione attenta dei risultati è fondamentale per attivare dei cambiamenti e delle azioni di recupero.

L’Affiliato K2 ha a sua disposizione il Manuale di Metodo nel quale sono state inserite le “Tabelle e Schede”, necessarie al titolare per effettuare il controllo di gestione.

Gli scostamenti tra le tabelle degli obiettivi e i dati oggettivi rilevati devono essere valutati e analizzati con molta attenzione.

Se gli obiettivi non vengono raggiunti devono essere verificate le seguenti condizioni, per poter così attuare una programmazione più realistica per il mese successivo

1.

Scopri quali sono gli aspetti freno. Valuta se ci sono delle persone in grado di influenzare la riuscita che pongono opposizione.

2.

Scopri quali sono gli aspetti barriera. Valuta se:

  • mancano informazioni (com’è il flusso di comunicazione nel team?)
  • mancano competenze organizzative o tecniche (in quale altro modo puoi fare quello che fai?)
  • manca il tempo (cosa puoi delegare e cosa puoi rimandare?)
  • manca denaro (hai risorse finanziarie insufficienti?)
  • mancano le persone (chi altro potrebbe contribuire al raggiungimento degli obiettivi?).

3.

Scopri se sono presenti degli aspetti fantasma.

Senza che tu te ne renda conto, ci sono delle vecchie abitudini che potrebbero ostacolare il raggiungimento dei risultati.

Trova insieme al tuo team quali nuovi comportamenti sono da adottare per il futuro per facilitare la realizzazione degli obiettivi.

 

Ti spiegheremo in un prossimo post come aumentare gli incassi del tuo centro estetico per raggiungere con più facilità gli obiettivi di incasso.

APRIRE UN CENTRO ESTETICO: 3 ERRORI DA EVITARE

Aprire un centro estetico è un sogno di tante donne che amano il settore della bellezza.

Molte delle nostre Affiliate, infatti, sono diventate imprenditrici e titolari di un Centro Estetico K2 dopo essere state clienti e aver capito che era possibile trasformare la loro passione in un vero lavoro.

Anche se non si possiede la qualifica di estetista,  il sogno può diventare un progetto concreto, pianificabile e realizzabile, fissando progressivamente gli step e gli obiettivi da raggiungere.

Noi di K2 ci occupiamo di start up e di aperture di centri estetici da più di 20 anni, sempre presenti al fianco dell’Affiliato, in particolare ogni volta che l’Affiliato si trova di fronte ad una scelta strategica che potrebbe definire il destino dell’attività.

Purtroppo ci è capitato di vedere Affiliati che nonostante il nostro supporto e i nostri consigli, hanno voluto seguire “strani istinti” e prendere una strada diversa da quella da noi indicata.

La nostra esperienza e la nostra conoscenza del settore ci permettono di definire i 3 errori essenziali da evitare quando si decide di aprire un centro estetico:

1.

NO A SERVIZI GENERALISTI

Il peggiore errore che si possa commettere oggi nell’aprire un centro estetico è fare di tutto per tutti.

Il rischio reale è quello di non avere un’identità unica ed esclusiva e non essere riconosciuti esperti e competenti, bensì un centro estetico come tanti:

perché un cliente dovrebbe venire nel tuo centro?

2.

NO A PREZZI DI SVENDITA

Un errore comune è pensare di attirare i clienti abbassando i prezzi e svendendo i servizi.

Quello che succede è che si attirano clienti di basso profilo, focalizzati solo ed esclusivamente sul prezzo, che non riconoscono la tua professionalità e la tua competenza e di conseguenza  non ti seguono fedelmente.

che percorso esclusivo proponi ai clienti del tuo centro?

3.

NO A PRODOTTI E TECNOLOGIE DI OGNI TIPO

Noi amiamo paragonare l’apertura di un centro estetico non specializzato ad una nave che parte dal porto senza motivo, senza bandiera e senza meta.

L’unico modo per conquistare la fiducia di clienti che si affidino a te totalmente, è avere le idee chiare sulla tua massima expertise da comunicare al mercato.

qual è il tuo cavallo di battaglia?

 

Fortunatamente la gran parte dei nostri Affiliati ci segue e si fa guidare nelle scelte più importanti, evitando così errori che potrebbero costare molto caro.

In un prossimo post ti diremo quali sono i 3 consigli imperdibili per avere successo da subito quando si apre un nuovo centro estetico.

 

 

 

I 5 PASSI DEL CHECK UP ESTETICO

Il Check up estetico è e sarà sempre il punto di partenza di qualsiasi programma estetico.

Si tratta di un colloquio fondamentale  tra estetista e cliente per:

  1. identificare correttamente gli inestetismi da trattare
  2. escludere che ci possano essere degli effetti collaterali ai trattamenti
  3. stabilire chiaramente gli obiettivi da raggiungere attraverso il programma estetico.

L’incontro è guidato dall’estetista e la sua efficacia è determinata dall’esito: lo scopo finale per l’estetista è “farsi acquistare” dalla cliente proponendo un programma estetico efficace e in linea con le sue aspettative.

Ecco i 5 PASSI ESSENZIALI per effettuare un Check up estetico perfetto:

 1.

CONOSCENZA DELLA PERSONA   

L’estetista deve raccogliere tutte le informazioni necessarie riguardo alla persona che dovrà trattare, compilare una SCHEDA CLIENTE, conoscere la sua storia clinica, le sue abitudini estetiche e le esperienze di trattamento già avute.

In questa fase l’estetista effettuerà un’analisi ispettiva, e possibilmente anche strumentale, per identificare chiaramente gli inestetismi evidenti della cliente e quali inestetismi sono invece sono latenti.

2.

INDIVIDUAZIONE DEI BISOGNI 

In questa fase l’estetista deve chiarire il motivo della consultazione e quale parte del corpo vorrebbe migliorare la cliente.

Non sempre la cliente è pienamente consapevole dei suoi bisogni: il nostro compito durante il colloquio è rendere manifesto il problema e attraverso delle domande specifiche.

3.

PROPOSTA DELLE SOLUZIONI 

Stabilito con esattezza quale inestetismo trattare, l’estetista deve selezionare presentare alla cliente le soluzioni adeguate a seconda di ciò che è emerso nei passi precedenti.

È necessario personalizzare il programma inserendo le risorse più adatte a seconda delle caratteristiche della persona e degli obiettivi da raggiungere.

4.

GESTIONE E SUPERAMENTO DELLE OBIEZIONI 

Durante in colloquio, anticipare le possibili obiezioni della cliente rende molto più fluida la conversazione e predispone la persona alla chiusura.

L’ideale è preparare una lista delle comuni obiezioni che normalmente ci sentiamo dire (“non ho tempo”, “non ho soldi”, “poi devo continuare sennò torno come prima”, “devo parlare con mio marito”).

Prima di arrivare alla proposta è essenziale verificare che la cliente NON percepisca degli ostacoli per raggiungere gli obiettivi stabiliti.

5.

CHIUSURA

Una chiusura degna di un Check up estetico perfetto è la firma da parte della cliente di un “Modulo di adesione al Programma Estetico”.

Non stiamo parlando di contratti capestri o ingannevoli: è un semplice foglio su cui l’estetista scrive il numero e la tipologia di trattamenti da effettuare, il prezzo concordato e le modalità di pagamento.

Durante il programma estetico è importante effettuare dei controlli dell’andamento dei risultati:

la risposta ai trattamenti estetici è sempre soggettiva e l’estetista deve essere sempre pronta ad adattare gli interventi alla capacità di risposta della pelle.

FARE MARKETING NEL CENTRO ESTETICO K2

Fare marketing strategico tutti i giorni è fondamentale per avere un Centro Estetico di successo.

La migliore definizione di marketing che conosciamo ci è fornita dall’American Marketing Association:

“Il marketing è il processo che pianifica e realizza la progettazione, la politica dei prezzi, la promozione e la distribuzione di idee, beni e servizi volti a creare mercato e a soddisfare obiettivi di singoli individui e organizzazioni.”

Il marketing quindi non consiste in una singola azione, ad esempio la vendita o la promozione del servizio, ma è un insieme di attività finalizzate al raggiungimento di un obiettivo.

“Il marketing è l’insieme delle attività intraprese dall’azienda per soddisfare bisogni attraverso processi di scambio.”

La comparsa dei Social ha trasformato questa definizione classica da manuale:

 il marketing oggi NON può NON essere collegato ai concetti di ascolto, di comunicazione, di creazione di valore e di relazione.

Non è solo un processo manageriale, ma è anche un processo sociale, basato sulla relazione tra chi vende e chi acquista.

Nel Centro Estetico K2, il marketing strategico è l’insieme di tutte le attività che servono per promuovere i tuoi valori e comunicare la tua competenza e la tua autorevolezza nel soddisfare i desideri e i bisogni dei clienti.

Per fare questo è necessario utilizzare tutte le risorse a disposizione fornite dalla rete: i social, le landing page e i siti istituzionali.

Fare marketing strategico tutti i giorni significa quindi ascoltare, interagire, trasmettere il proprio valore e comunicare con i clienti.

Del tuo cliente oggi devi sapere tutto, devi studiarne i bisogni e le preferenze per riuscire a soddisfarli nel modo migliore.

Attraverso i Social e tutte le azioni di web marketing si ha la grande opportunità di conoscere più a fondo il cliente e allo stesso modo il cliente ha la possibilità di conoscere più a fondo te e il tuo Centro Estetico.

Il tuo cliente,  con i suoi bisogni e i suoi desideri, DEVE essere  il perno attorno cui ruota il marketing e gran parte delle tue scelte strategiche.

L’affiancamento dei nostri Affiliati è fondamentale proprio per non commettere errori nella presentazione della propria immagine e della propria reputazione.

Fare marketing strategico non significa quindi solo intraprendere azioni volte ad aumentare gli incassi, bensì  significa anche dare valore ai servizi che proponi rendendoli unici e differenti da tutti gli altri.

VIA ROTOLINI E CUSCINETTI IN 3 MOSSE

Appena arriva la primavera rotolini e cuscinetti tornano ad essere la nostra ossessione.

L’estate sta per arrivare e l’idea di vestirsi con indumenti più leggeri che lasciano scoperte delle parti del nostro corpo ci tormenta.

Vorremmo essere in forma, vorremmo essere più snelle e sentirci più a nostro agio con il nostro corpo.

 

Durante l’inverno ci si muove meno: il freddo ci porta a preferire divano e copertina e si tende naturalmente ad accumulare più grasso sui fianchi.

L’accumulo di grasso inizia sotto le Feste di Natale e l’arrivo del Carnevale non ci è certo di aiuto per perdere subito quei chili in più presi con tanta facilità.

Ti spieghiamo quindi le 3 mosse vincenti per correre ai ripari e ridurre i cuscinetti e le “maniglie dell’amore”:

1.

CONTROLLA L’ALIMENTAZIONE

Non ti mettere a dieta! La sola parola dieta crea stress e frustrazione al cervello!

La prima mossa è quella di controllare rigorosamente quello che mangi (e bevi).

Prima di iniziare a modificare la tua alimentazione scrivi per una settimana tutto quello che mangi e bevi durante il giorno.

Dopo almeno 8 giorni di annotazioni, prendi un evidenziatore e sottolinea tutti i cibi e le bevande che sai di poter eliminare e che ti impediscono di raggiungere la forma fisica che desideri.

Dal giorno dopo elimina progressivamente tutto ciò che mangi e che bevi che aumenta il grasso sui cuscinetti e sui fianchi.

Il nemico numero uno? Lo zucchero!

2.

AUMENTA IL MOVIMENTO

Non ti mettere in testa di diventare una fanatica del fitness se la sola parola “palestra” ti fa venire l’orticaria!

Cuscinetti e rotolini sono anche conseguenza della sedentarietà.

Ogni giorno scegli di aumentare il movimento in tutte le cose che fai: usa le scale, vai a piedi nei luoghi vicini, parcheggia l’auto più lontano del solito, prenditi del tempo per muoverti!

Se non hai già queste abitudini, è necessario che tu imposti un timer per ricordarti di fare più movimento.

Individua nella giornata l’ora esatta in cui potresti inserire questa novità nella tua routine quotidiana e imposta un allarme nel telefono.

Non badare alla vocina interiore che ti vuole trattenere e muoviti!

3.

ELIMINA LE TOSSINE

Non pensare di diventare crudista vegana da un giorno all’altro!

Puoi ridurre i cuscinetti se ripulisci il tuo corpo dalle scorie accumulate durante l’inverno.

Ecco alcuni semplici rimedi:

  1. portati sempre una bottiglia d’acqua al lavoro, meglio se a ph alcalino, e fissati l’obiettivo di berla durante la giornata.
  2. fai un bagno di vapore alla settimana massaggiando delicatamente del sale fino sulla pelle.
  3. inserisci nella tua alimentazione un decotto di erbe ad azione detossinante e drenante a base di betulla, ananas, pilosella, tarassaco e carciofo.
  4. consuma preferibilmente verdure crude e biologiche.
  5. alla sera evita le proteine e riduci le porzioni di cibo.

 

Queste sono le 3 mosse vincenti che già in 20 giorni ti permettono di ridurre quei fastidiosi rotolini che sono aumentati durante l’inverno.

Ricordati che non sei sola!

L’estetista è un alleato indispensabile per migliorare la tua forma fisica e per modellare il tuo corpo con trattamenti specifici e massaggi mirati.